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吃出健康：16类食疗食物与常见蔬果养生指南
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您整理了一份实用的健康饮食参考指南，涵盖具有特定保健功效的食物以及常见蔬果的食疗作用，为家人的健康保驾护航。
一、 常见食物的食疗功效
降脂降压，护血管：
推荐食物：海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香菇、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、莲心、芹菜、荸荠、海蜇、蜂蜜。
作用：有助于降低血脂、血压，防止血管硬化。
预防动脉粥样硬化：
推荐食物：姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋葱、甲鱼、海水鱼油。[page]
作用：这些食物被发现对预防动脉粥样硬化有积极作用，并能帮助降低高血脂。
清热解毒，助排毒：
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