促进生乳：

推荐食物：鲫鱼、猪蹄、鱼头、生南瓜子。

预防感冒：

推荐食物：醋、大蒜、葱、生姜、淡豆豉、白菜头。

二、 重点食材详解

海带：降压、降胆固醇、防动脉硬化、增强免疫力、抗肿瘤。注意：清洗时保留表面的“白霜”，它有降压利尿作用。

紫菜：清肺化痰、降胆固醇、促代谢、增记忆、抗癌美容。注意：胃寒、脾虚、便稀者不宜。

南瓜：补中益气、润肺化痰、消炎止痛、解毒杀虫，对糖尿病、肝炎等有益。注意：温热气滞者忌食；避免食用霉烂、有异味的老南瓜。[page]

苦瓜：清暑祛热、明目解毒、养血益气。注意：草酸多，影响钙吸收，不宜多吃。

黄瓜：清热解毒、降胆固醇、润肤。注意：肠胃病患者不宜过量。

丝瓜：祛风湿、通经络、清热利咽、化痰止咳、凉血解毒。注意：身体虚弱、脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜。

冬瓜：止渴、清热解毒、利尿排湿、消肿。注意：脾胃虚寒者不宜过量。

莲藕：止血效果强，可预防糖尿病、高血压、贫血，养颜美容。注意：胃及十二指肠溃疡者忌食；避免用铁锅烹调，以防变黑。

莴笋：通经脉、利二便、消食、杀虫，对多种病症有益。注意：脾胃虚寒者不宜多食。

竹笋：清热化痰、消食下气、降胆固醇、抗癌防癌、辅助减肥。注意：脾虚滑肠者不宜。