三、信息焦虑让大脑无法真正休息

即使你“只是放着不看”，潜意识仍处于“待机警觉”状态——担心漏接电话、害怕错过消息。这种低水平的心理压力会激活交感神经，使心率偏快、肌肉紧张，导致：

深度睡眠减少

夜间易醒

睡眠质量下降，白天注意力涣散

久而久之，形成“越睡越累”的恶性循环。

四、手机成为“睡眠拖延”的帮凶

“再刷5分钟”往往变成1小时。数据显示，76%的人因睡前使用手机而推迟入睡时间。晚睡不仅压缩总睡眠时长，更错过晚上11点至凌晨2点这一肝胆排毒、生长激素分泌的黄金修复期。

《黄帝内经》有言：“人卧则血归于肝。” 若长期熬夜+手机干扰，等于双重损伤肝血，引发眼干、烦躁、月经不调、免疫力下降等问题。

五、安全隐患：过热、电池风险不可轻视

曾有多起因手机充电时爆炸或过热引发火灾的报道。尤其将手机塞在枕头下或紧贴被褥，散热不良，电池过热风险显著升高，危及人身安全。

养生建议：打造“无手机卧室”，重拾深度好眠

✅ 睡前1小时开启“数字宵禁”：将手机调至勿扰模式，移出卧室；