忽视预警：许多人即使体检发现血压、血脂异常，也因“没感觉”而拒绝服药或改变生活，直到突发意外才追悔莫及。

三、救命指南：如何守住“生命线”？

面对这“头号杀手”，我们并非束手无策。研究表明，80%的心脑血管疾病是可以预防的。只要抓住以下几个关键点，就能大大降低风险：

1. 严控“三高”，定期监测

血压：正常成年人应至少每年测量一次血压。高血压患者需遵医嘱长期服药，切忌随意停药。目标值一般控制在140/90mmHg以下，有并发症者要求更严。

血脂：重点关注低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），它是血管斑块的“原料”。

血糖：糖尿病患者要严格控制血糖，预防血管并发症。

2. 饮食革命：少盐少油，多蔬多果

限盐：每日食盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖）。警惕酱油、咸菜、加工食品中的“隐形盐”。

减油：减少动物脂肪摄入，多用橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油。

多吃：深色蔬菜、水果、全谷物、鱼类（富含Omega-3），有助于软化血管，清理垃圾。

3. 动起来，让血液“活”起来