性格与情绪的剧烈改变：

原本温和的人变得多疑、暴躁、焦虑或抑郁；对以往的爱好失去兴趣；变得孤僻，不愿社交。

三、抓住黄金期：中年开始的“护脑行动”

国际权威医学期刊《柳叶刀》委员会指出，全球约40%的痴呆症病例是可以预防或推迟的。关键在于从中年开始，管理好以下风险因素：

1. 控制“三高”，保护血管

脑血管健康与大脑认知息息相关。高血压、高血糖、高血脂会损伤脑血管，导致脑部供血不足，加速神经退化。

行动：定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱服药，将其控制在正常范围。

2. 拯救听力，减少孤独

听力损失是中年期最大的可干预风险因素之一。听不清会导致大脑接收的信息减少，加速萎缩，同时让人因沟通困难而自我隔离。

行动：如有听力下降，及时佩戴助听器；多参与社交活动，避免长期独处。

3. 动起来，给大脑“供氧”

运动能促进脑部血液循环，刺激神经营养因子的分泌，甚至促进新神经元的生成。

行动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（快走、游泳、跳舞），结合适量的力量训练。

4. 吃得对，喂养好大脑

推荐“MIND饮食”（地中海-DASH干预神经退行性延迟饮食）：