“再刷5分钟就睡”“今晚必须把方案做完”“等孩子睡了我再休息”……

我们总以为熬夜只是“少睡一会儿”，殊不知，每一次透支，都是在悄悄透支健康账户的本金。等到某天突然头晕、心悸、免疫力崩盘，才惊觉：身体垮掉时，没有一个熬过的夜是无辜的。

一、熬夜，正在悄悄摧毁你的身体系统

现代医学研究证实：长期熬夜会打乱人体昼夜节律（生物钟），导致：

免疫系统削弱：夜间是免疫细胞修复和清除病毒的关键时段，缺觉会让感冒、炎症甚至癌症风险上升；[page]

心血管负担加重：睡眠不足使血压升高、心率紊乱，增加心梗、脑梗风险；

代谢紊乱：胰岛素敏感性下降，脂肪堆积加速，肥胖、糖尿病悄然靠近；

大脑“垃圾”堆积：深度睡眠时，脑脊液会清理β淀粉样蛋白（与阿尔茨海默病相关），熬夜等于让毒素滞留。

二、你以为的“扛得住”，其实是身体在硬撑

年轻时熬夜后喝杯咖啡、补个觉，似乎就能恢复。但这种“恢复”只是表象——细胞损伤、端粒缩短（衰老标志）、激素失衡早已发生。

身体不会立刻报警，但账，总会算。