“体内毒素堆积”“不排毒会致癌”“宿便=毒库”……

打开社交媒体，各种“排毒养生法”铺天盖地：清肠茶、酵素、断食、足疗排汗、刮痧拔罐“出黑痧”……仿佛我们的身体是个装满毒的垃圾桶，非得靠外力才能“洗干净”。

但真相是——人体根本没有所谓“排不完的毒”。

真正需要关注的，不是虚无缥缈的“毒素”，而是现代生活方式带来的三大真实健康隐患。[page]

一、“毒素”是个伪概念？先看身体有多强大

医学上并没有“毒素”这个统一定义。而人体本身就配备了一套高效、精密的“天然净化系统”：

肝脏：代谢酒精、药物、废物，转化为无害物质；

肾脏：24小时过滤血液，通过尿液排出代谢终产物（如尿素、肌酐）；

肠道：每日规律排便，清除食物残渣和细菌代谢物；

肺和皮肤：呼出二氧化碳，出汗调节体温（汗液99%是水，几乎不含“毒”）。