很多人以为：“年纪大了腿疼是正常的”“走不动路就少走点”。

但真相是——60岁以上人群中，约80%存在不同程度的关节软骨磨损，其中多数人等到疼痛难忍、走路变形时，软骨早已所剩无几。

而软骨一旦严重磨损，无法再生。到那时，止痛药只是掩盖问题，换关节才是最后选择。

其实，关节衰老不是“命中注定”，而是日积月累的使用方式决定的。护关节，从来都不晚，但越早越好！[page]

一、为什么60岁后软骨“悄悄消失”？

关节软骨是覆盖在骨头末端的光滑“缓冲垫”，没有血管和神经，靠关节液滋养。

随着年龄增长：

软骨细胞活性下降，修复能力减弱；

关节液分泌减少，润滑不足；

长期负重、姿势不良、肥胖、旧伤等因素加速磨损。

研究显示：50岁后，软骨每年以约1–2%的速度退化；到了70岁，多数人膝关节软骨厚度不足年轻时的一半。

更可怕的是——早期软骨磨损毫无痛感！等你感到“咔咔响”“上下楼疼”“晨僵”，往往已进入骨关节炎阶段。

二、这5个信号，说明你的关节在求救

✅ 上下楼梯时膝盖酸痛