监测血脂变化，别盲目坚持

建议每3-6个月复查血脂。若坚持运动+饮食调整3个月后仍无改善，应及时就医，评估是否需要药物干预。

四、哪些人不适合自行跑步降脂？

有严重心律失常、心衰、不稳定心绞痛者；

未控制的高血压（血压＞160/100mmHg）；

下肢关节严重损伤或糖尿病足患者。

✅ 这类人群应在医生指导下选择适合的运动方式，如快走、游泳、骑自行车等。[page]

结语：

每天跑步，只要方法对、坚持住，确实是降低血脂的“天然良药”。它不仅能改善血脂，还能控制体重、降低血压、增强心肺功能。但记住：

跑步不是“跑量”的比拼，而是“科学+坚持”的胜利。

从今天起，穿上跑鞋，用正确的姿势和节奏，为血管做一次“大扫除”。你的每一次迈步，都是在为健康存下一笔“长寿基金”。