四、“气”乱免疫系统：负面情绪削弱抵抗力

长期处于愤怒、悲伤或焦虑中，身体会持续分泌压力激素如皮质醇，抑制免疫细胞活性，降低身体抵抗力。这不仅使人更容易感冒、感染，还可能加重自身免疫性疾病，甚至影响肿瘤的进展。

五、“气”损肝脏：怒伤肝，不是空穴来风

“怒伤肝”是中医经典理论。生气时，肝气上逆，气血运行失常，久而久之导致肝气郁结，影响肝脏的疏泄与解毒功能。现代研究也发现，情绪压力会加重肝细胞损伤，不利于肝病康复。

如何避免“气”出病来？

学会情绪管理：遇到不快，尝试深呼吸、冥想、暂时离开现场，避免情绪爆发。

合理宣泄：找信任的人倾诉，或通过运动、写日记等方式释放压力。

培养兴趣爱好：转移注意力，让生活更充实，减少负面情绪滋生的空间。

规律作息，均衡饮食：良好的生活习惯有助于稳定情绪。

必要时寻求专业帮助：长期情绪低落或焦虑，应及时咨询心理医生。

结语：

健康不仅是身体的健康，更是心理的平和。少生一次气，多一份宽容；少一分计较，多一点豁达。从今天起，学会与情绪和解，守护内心的宁静，才是真正的养生之道。记住：心宽，病才退。