时令养生
走路时膝盖突然“发软”一下？别不当回事！
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少爬山、少爬楼梯；
避免深蹲、跪地、久坐“W型”姿势；
运动时佩戴护膝。
✅ 4. 适度补充营养
可适量摄入富含钙、维生素D、胶原蛋白、Omega-3的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、深海鱼油等，有助于关节修复。
五、结语：膝盖“发软”不是小事，别等疼痛才重视
膝盖是人体最复杂的关节之一，承载着全身重量。一次“发软”，可能是软骨、韧带、肌肉发出的联合警报。
不要等到疼痛难忍、行走困难才去治疗。从现在开始，关注膝盖的每一个“小信号”，加强锻炼、科学保护，才能走得稳、走得远。
时令养生