肝脏被称为“人体化工厂”，承担着解毒、代谢、储存能量等重要功能。很多人知道饮酒伤肝，却忽视了日常生活中一些看似平常的习惯，其实对肝脏的伤害可能不亚于喝酒。尤其是早晨起床后的某些行为，若长期坚持，可能悄悄加重肝脏负担，甚至诱发脂肪肝、肝硬化等疾病。

今天，我们就来揭开那些“比喝酒更伤肝”的晨起习惯，看看你中招了没。

一、习惯一：起床后“赖床刷手机”，错过早餐黄金时间

不少上班族习惯醒来后先躺在床上刷会儿手机，看新闻、回消息，一晃半小时过去了，匆忙起身，早餐也顾不上吃，或者干脆不吃。

为什么伤肝？

经过一夜的睡眠，身体处于“空腹状态”，血糖偏低。此时肝脏需要释放储存的糖原来维持能量供应。若长期不吃早餐，肝脏持续处于“工作状态”却得不到营养补充，久而久之会导致肝糖原耗竭，影响肝细胞修复与再生。

此外，长期空腹还会导致胆汁淤积，增加胆结石风险，而胆道系统与肝脏密切相关，胆汁排泄不畅也会影响肝功能。

专家建议：起床后30分钟内进食早餐，选择富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、燕麦粥等，帮助肝脏“重启”代谢功能。[page]

二、习惯二：晨起第一件事是“猛喝一大杯冷水”