典型表现：

走路、上下楼时膝盖突然发软；

伴随关节“咔哒”声或卡住感；

膝盖内侧或外侧疼痛。

高发人群：中老年人、运动员、长期蹲跪工作者。

✅ 2.髌骨软化症——年轻人的“隐形杀手”

多见于久坐办公室、爬山、爬楼梯频繁的年轻人。髌骨（膝盖骨）下方的软骨因摩擦过度而软化、剥脱，导致膝关节稳定性下降。

久坐后站起时膝盖发软；

上下楼梯、下蹲时膝盖酸胀、怕冷；

按压膝盖骨周围有压痛。

✅ 3.膝关节炎（骨关节炎）——中老年人的“老毛病”

关节软骨退化、骨质增生，导致关节面不平整，活动时摩擦增大，稳定性变差。

膝盖发软伴随晨僵（早晨活动不利索）；

天气变冷时症状加重；

关节肿胀、变形，走路呈“O型”或“X型腿”。

✅ 4.韧带松弛或损伤——运动后易出现

膝关节周围的韧带（如十字韧带、侧副韧带）负责维持稳定性。若曾有扭伤、运动拉伤，可能导致韧带松弛，关节“松垮”，容易发软。

运动中突然扭伤后出现打软腿；