🧘‍♂️ 推荐方法：

练习深呼吸，气沉丹田；

听舒缓音乐，放松神经；

练习瑜伽、太极、八段锦等传统养生功法。

规律作息、保证充足睡眠也至关重要——睡得好，舌苔薄，湿自去。

4. 起居运动：避湿+出汗，双管齐下

外湿是内湿的重要诱因。应避免长期处于潮湿环境，不穿湿衣、不睡潮湿床铺，勤晒被褥，保持居室通风干燥。

☀️ 运动建议： 选择清晨阳气升发之时，进行健步走、游泳、太极、瑜伽等温和运动，以微微出汗为度。适度出汗可助阳气运行，推动湿邪从皮肤排出。

同时，穿着宜选择棉麻、丝绸等透气材质，避免紧身衣物，保持皮肤干爽，预防湿疹与感染。

结语： 湿气是春夏交替时节健康的“隐形杀手”，但只要学会观察身体信号，及时调整生活方式，就能有效预防和改善。记住：祛湿不是一朝一夕，而是一种顺应自然、调养身心的生活智慧。

从今天起，管住嘴、迈开腿、静下心、居有常，让身体轻盈起来，迎接清爽整个夏天！