这些看似“小问题”，实则是湿气内蕴的外在体现。

湿气重不可怕，四招科学祛湿助你清爽过夏

湿气虽顽固，但并非无计可施。彭文波医生强调，祛湿需从饮食、起居、情志、运动四方面综合调理，方能标本兼治。

1. 饮食调养：健脾利湿，清淡为本

脾胃是祛湿的“主战场”。应避免甜腻、辛辣、油腻及生冷食物（如冰饮、冷食），以免加重脾胃负担，滋生内湿。

✅ 推荐食材：

健脾利湿类：山药、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁；

清热利水类：冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆。

这些食物既能健运脾胃，又能促进水湿代谢，适合日常煮粥、煲汤食用。

2. 芳香化湿：天然香气驱浊气

中医有“芳香化湿”之法，利用具有挥发性香气的草本植物，帮助醒脾化浊。如藿香、佩兰、紫苏、白豆蔻等，都是经典祛湿药材。[page]

在家中摆放茉莉花、栀子花等芳香植物；

使用天然精油熏香（如柠檬、尤加利、佛手柑）；

必要时可在医生指导下使用藿香正气水等中成药。

3. 情志调养：静心养神，助脾运化

湿热体质者常伴有情绪急躁、焦虑易怒。而“静能生水”，保持平和心态有助于调节脏腑气机，促进湿邪排出。