每到春夏之交，气温渐升，不少人尤其是中老年人开始感到食欲不振、口苦口腻、头重如裹、四肢乏力、精神萎靡。很多人第一反应是“天气太热，没胃口”，但其实，真正的“幕后黑手”并非高温，而是——湿气。

在中医理论中，“风、寒、暑、湿、燥、火”本是自然界正常的六气，为万物生长提供必要条件。然而，当气候异常或人体正气不足时，这些“正气”便可能转化为致病的“六淫邪气”。其中，“湿邪”正是长夏季节的主气，自小满起贯穿整个夏季，尤其在多雨潮湿、闷热难耐的环境中最为猖獗。

上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师彭文波指出：“湿性重浊、黏滞，最易困阻脾胃。而脾胃本喜燥恶湿，一旦湿邪入侵，运化功能受阻，就会出现脘腹胀满、食欲减退、大便稀溏、四肢不温、周身困重等一系列症状。”[page]

那么，如何判断自己是否“湿气缠身”？彭文波医生建议，从以下五个日常细节入手，便可初步自测：

一、看晨起状态：是否“醒得像没睡”