每天早上起床后，若总是感觉头昏脑胀、精神不振、四肢沉重、小腿酸胀，甚至伴有胸闷、记忆力下降、关节僵硬或下肢轻微浮肿，很可能是湿邪阻滞气机，阳气不能升发所致。[page]

二、看大便形态：是否“冲不净”

正常大便应为成形的黄色香蕉状。若发现大便颜色偏青或褐，质地黏腻，容易粘在马桶壁上，冲一次冲不干净，或擦屁股时反复擦拭仍觉不净，这便是典型的“湿滞肠道”表现。

三、看舌苔变化：是否“厚腻如苔”

中医讲“舌为脾之外候”。健康舌象应为淡红润泽。若观察到：

舌苔白厚滑腻：提示寒湿内盛；

舌苔黄厚腻：多为湿热蕴结；

舌红少苔或无苔：则可能是湿久化热，伤及阴液。

四、看饮食反应：是否“吃不下、吃不香”

到了饭点却毫无饥饿感，稍吃一点就饱胀不适，甚至伴有胃脘胀闷、恶心嗳气、口泛酸水，或口中常有甜腻、酸苦之感，这正是脾胃被湿邪困住，运化失司的典型信号。

五、看体表征象：是否“油光满面、潮湿异常”

湿邪外泛，常表现为：

头发易出油；

面部油亮、长痘生疮；

皮肤瘙痒、起水疱；

睡觉流口水；

会阴部潮湿不适。