2. 比“喝”更重要的护眼习惯

想要眼睛老得慢一点，生活习惯比吃什么更关键：

“20-20-20”法则：每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺，保持20秒。这是放松睫状肌最有效的方法。

增加户外活动：每天保证1-2小时的户外自然光照射，能促进多巴胺分泌，抑制眼轴过度变化，对全年龄段视力都有益。

热敷眼部：每晚用40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷10-15分钟，促进眼部血液循环，缓解干涩和疲劳。

正确配镜：一旦确诊老花，应及时验配合适的老花镜。强行不戴眼镜会导致睫状肌过度调节，加速老化，甚至引发头痛、恶心。

三、警惕“养生陷阱”

在信息爆炸的时代，我们要学会辨别真伪：

凡是承诺“根治”、“逆转”、“甩掉”老年慢性生理改变的，99.9%是骗局。

凡是让你停用正规药物或眼镜，只靠吃某样东西的，千万别信。[page]

老花眼不是病，而是岁月留下的痕迹，是成熟的标志。我们不需要为此焦虑，更不需要被虚假广告收割智商税。

真正的养生，不是寻找一夜回春的“神杯”，而是接纳自然规律，用科学的营养滋养双眼，用良好的习惯延缓衰老。

请放下那杯号称能“甩掉老花镜”的神秘饮料，转而拿起那副适合你的老花镜，配上一杯富含叶黄素的绿色果蔬汁，从容地阅读、享受生活。这才是对自己眼睛最大的负责与爱护。