别以为南瓜子只属于男性，它对女性同样有着惊人的益处。

维生素E的宝库：南瓜子富含维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，能清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性与光泽，是天然的“美容剂”。

改善情绪与睡眠：南瓜子中含有丰富的色氨酸，它是合成血清素（快乐激素）和褪黑素的前体物质。适量食用有助于缓解焦虑、抑郁情绪，并改善睡眠质量，让你睡得更香，心情更美。

产后辅助：中医认为南瓜子有“下乳”之功，对于产后乳汁不通的女性，适量食用生南瓜子或煮水饮用，有一定的辅助通乳效果。

三、全家人的“健康盾”：降脂、控糖、驱虫

除了针对性别的特殊功效，南瓜子还是全家老小都能受益的通用型养生食材。

心血管的清道夫：

南瓜子富含不饱和脂肪酸（如亚油酸），能帮助降低血液中的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白），减少血管壁脂质沉积，辅助预防动脉硬化和高血压。其中的镁元素也有助于舒张血管，稳定血压。

血糖的稳定器：

南瓜子中的膳食纤维和多糖成分，能延缓碳水化合物的消化吸收，平稳餐后血糖波动，提高胰岛素敏感性。对于糖尿病前期人群或需要控制血糖的人来说，它是极佳的加餐选择。