三、身体发出的“求救信号”，你听到了吗？

急性胰腺炎发作往往急骤，但在此之前，身体可能已有预警。一旦出现以下症状，切勿当作普通“吃坏肚子”处理，必须立即就医：

剧烈腹痛：多为突发性上腹部剧痛，常向背部放射（像腰带一样束着疼），弯腰抱膝可稍缓解，平躺加剧。

频繁呕吐：呕吐后腹痛不缓解，这是区别于普通胃肠炎的重要特征。[page]

发热与腹胀：伴随发烧、心跳加快、腹部胀气。

休克征象：重症患者可迅速出现面色苍白、出冷汗、血压下降、意识模糊。

特别提醒：如果你本身有高血脂、胆结石或肥胖问题，在聚餐饮酒或大吃大喝后出现上述症状，更要高度警惕！

四、养生之道：别让青春“胰”憾终身

预防胰腺炎，关键在于管住嘴、迈开腿、规律作息，将风险扼杀在摇篮里。

1. 饮食有度，拒绝“报复性进食”

清淡为主：减少油炸、肥肉、动物内脏的摄入。

控糖限酒：少喝含糖饮料，最好戒酒。

七分饱：尤其是晚餐和宵夜，切忌暴饮暴食。如果必须吃宵夜，选择易消化的粥、面条或蔬菜，避免油腻。

2. 控制体重，定期监测血脂

减重：肥胖是高脂血症的温床。通过合理饮食和运动，将BMI控制在正常范围（18.5-23.9）。