血管健康关乎生命，但你知道吗？动脉硬化这个"隐形杀手"正潜伏在越来越多人的身体里。今天揭开真相，告诉你真正危害血管的元凶是什么。

一、什么是动脉硬化？

血管原本柔软有弹性，但随年龄增长和不良因素影响，血管内壁会变硬、变窄，如同水管生锈。医学上称为动脉粥样硬化——血管内形成斑块，阻碍血液流动。

这些斑块如同"不定时炸弹"，一旦破裂可能引发心梗或脑梗。[page]

二、五大真正元凶

长期高压血流磨损血管内皮，加速斑块形成。

对策：每日盐摄入不超5克，定期监测血压。

多余脂质沉积血管壁，形成粥样斑块。

对策：减少饱和脂肪，多吃蔬果。

高血糖直接损伤血管内皮，风险高2-4倍。

对策：控制糖分，定期测血糖。

烟草有害物质损伤血管，促进血栓形成。

对策：尽早戒烟，远离二手烟。

🛋️ 5. 肥胖与缺乏运动

增加心脏负担，让血管"生锈"。

三、血管堵塞的严重后果

冠心病：胸痛、心肌梗死

脑卒中：脑梗塞、脑出血

外周动脉疾病：下肢疼痛、行走困难

肾功能损害：肾动脉狭窄

视力损害：视网膜动脉阻塞

四、守护血管的5个行动

具体做法

定期检查

40岁以上每年体检

合理饮食

低盐低脂低糖，多蔬果

坚持运动

快走、游泳、骑车

戒烟限酒

彻底戒烟，适量饮酒