"筋长一寸，寿延十年"，这句流传千年的养生古训，道出了身体柔韧性与健康长寿的密切关系。这里的"筋"，指的是人体的肌腱、韧带、筋膜等软组织。

现代医学研究也证实，身体柔韧性好的人，心血管疾病风险更低，关节更健康，生活质量更高。今天，我们就来聊聊如何通过"养筋"来守护健康。

一、为什么"筋软"的人更长寿？

中医视角

在中医理论中，"肝主筋"，筋的健康与肝脏功能密切相关。筋脉柔韧，说明气血通畅，脏腑功能良好。反之，筋脉僵硬则提示气血瘀滞，身体机能下降。

现代医学解释

血管弹性好：筋软的人通常血管弹性也较好，血压更稳定[page]

关节灵活：减少关节磨损，降低关节炎风险

血液循环佳：软组织柔韧有助于血液流通

跌倒风险低：身体灵活，平衡能力更强

代谢功能好：肌肉筋膜健康，代谢效率更高

二、筋硬的信号有哪些？

如果你的身体出现以下情况，说明"筋"可能开始变硬了：

弯腰手够不到脚尖

转头时感觉僵硬、有响声

久坐后起身困难

肩膀酸痛、活动受限

腿部拉伸时疼痛明显

早上起床身体僵硬

出现这些信号，说明你需要开始关注身体柔韧性了。

三、养筋的五大好处

1. 保护心血管

柔韧性好的人，血管弹性通常也较好，有助于维持正常血压，降低心脑血管疾病风险。

2. 缓解疼痛

拉伸可以放松紧张的肌肉和筋膜，缓解颈肩腰腿痛，改善慢性疼痛问题。