3.环境垃圾：久坐、熬夜、屏幕蓝光、空气污染

这些“隐形杀手”不断消耗身体修复能力：

久坐 → 血流缓慢、代谢下降

熬夜 → 打乱昼夜节律，抑制褪黑素（抗癌激素）分泌

蓝光 → 干扰睡眠，加速视疲劳

✅对策：每坐1小时起身5分钟，23点前入睡，室内通风，必要时使用空气净化器。[page]

三、真正的“养生排毒法”，其实很简单

喝够水：每天1500–2000ml，帮助肾脏排泄；

吃够纤维：全谷物、蔬菜、豆类促进肠道蠕动；

睡好觉：深度睡眠是细胞修复的黄金时间；

动起来：出汗不是为了“排毒”，而是提升心肺与代谢；

少折腾：别乱吃“排毒保健品”，别频繁清肠、断食。

结语：

身体不是污水池，不需要你天天“清洗”。

它是一座精密运转的生态工厂，缺的不是“排毒秘方”，而是尊重规律、减少干扰、给予支持。

养生的最高境界，

是让身体安静地做它本来就会做的事。

从今天起，停止被“毒”吓唬，

把精力放在真正重要的事上：好好吃饭，好好睡觉，好好活着。

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