清晨一杯香浓豆浆，是许多中国家庭的早餐标配。作为传统豆制品，豆浆富含优质植物蛋白、大豆异黄酮、钙和膳食纤维，具有调节血脂、保护血管、延缓衰老等多重健康益处。然而，豆浆并非人人皆宜。有些人喝了可能引发腹胀、腹泻，甚至影响病情控制。以下这几类人，一定要慎喝或暂时避开豆浆。

一、痛风和高尿酸人群：小心诱发急性发作

豆浆由黄豆制成，而黄豆属于中高嘌呤食物。虽然加工成豆浆后嘌呤含量有所稀释，但一杯浓豆浆仍可能含有较高嘌呤，进入体内后代谢为尿酸，容易导致血尿酸水平升高。

急性痛风发作期：应严格禁饮豆浆，以免加重关节红肿热痛。

稳定期患者：可少量饮用稀释的淡豆浆（如1：1加水冲淡），并避免空腹饮用，同时监测尿酸变化。

✅ 建议：优先选择低嘌呤饮品如米浆、牛奶（无乳糖不耐者），控制总嘌呤摄入。

二、胃肠功能虚弱者：易引发腹胀、腹泻

豆浆中含有低聚糖（如棉子糖、水苏糖）和膳食纤维，这些成分在肠道内被细菌发酵后会产生气体，导致腹胀、肠鸣甚至腹泻。

慢性胃炎、胃下垂、胃动力不足者：饮用豆浆后易出现胃胀、嗳气、反酸。

肠易激综合征（IBS）患者：豆浆属于“FODMAPs”类食物，可能诱发腹痛、腹泻或便秘。

✅ 建议：此类人群可尝试少量温热饮用，避免空腹，或选择去渣的豆腐脑、内酯豆腐等低纤维豆制品。