时令养生
早餐喝牛奶还是豆浆？营养师告诉你
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搭配喝，营养更均衡：
有些人喜欢将牛奶和豆浆混合加热饮用（如“豆奶”），既能补充钙和动物蛋白，又能摄入大豆异黄酮和膳食纤维，但需注意是否影响消化。
根据身体信号调整：
如果最近容易上火、血脂偏高，可多喝豆浆；如果感觉腿脚无力、需补钙，可优先选牛奶。
结语：
牛奶和豆浆，一个是“动物营养代表”，一个是“植物养生典范”，各有优势，互为补充。与其纠结“谁更好”，不如学会“怎么选”。了解自己的身体需求，灵活搭配，才能让早餐饮品真正为健康加分。从明天开始，用一杯适合自己的牛奶或豆浆，开启元气满满的一天吧！
（本文由AI辅助生成）
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