5. 保护胃黏膜，缓解胃部不适

香蕉质地柔软，对胃壁刺激小，且能在胃内形成一层保护性黏液，减少胃酸对胃壁的刺激。对于轻度胃炎或胃酸过多者，空腹吃香蕉可暂时缓解烧心、反酸等不适（但严重胃病者应遵医嘱）。本文AI辅助生成[page]

小贴士：这样吃更健康

选择表皮微黄、带少量黑斑的熟香蕉，此时口感最佳，营养易吸收。青香蕉鞣酸较多，易引起便秘。

可搭配温水、全麦面包或牛奶同食，避免单一空腹摄入过多糖分。

糖尿病患者应控制量，建议半根为宜，并监测血糖反应。

温馨提示

虽然香蕉好处多，但并非人人适合空腹大量食用。体质虚寒、易腹泻者应谨慎；肾功能不全者需限制钾摄入，也应少吃。

一根香蕉，不足百卡，却凝聚了自然的馈赠。从明天早晨开始，不妨在洗漱后、早餐前，轻轻剥开一根香蕉，用这份简单而温暖的滋养，为健康生活注入第一缕阳光。

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