3. 饮食温养，忌贪凉

虽处酷暑，但“冬病”体质者应少食冷饮、冰镇瓜果，避免损伤脾胃阳气。宜多吃温性食物，如生姜、红枣、山药、小米、南瓜等，可煮姜枣茶、山药粥，既解暑又护阳。同时注意“清补”为主，避免过度油腻。本文AI辅助生成[page]

4. 适度运动，助阳气升发

夏季“动则阳气生”。选择清晨或傍晚进行适度运动，如太极拳、八段锦、慢跑、快走等，促进气血运行，帮助体内寒湿排出。运动至微微出汗即可，切忌大汗淋漓，以免耗气伤阴。

温馨提示：

“冬病夏治”贵在坚持，需连续多年调理才能巩固疗效。患有严重心脑血管疾病、感染发热、孕妇等特殊人群，应在医生指导下进行。此外，保持规律作息、避免熬夜，也是养护阳气的重要一环。

夏天治“冬病”，不是临时抱佛脚，而是一次身体的“反季节调理”。抓住三伏天的自然之力，用对方法，科学养生，让这个冬天不再“怕冷”，健康过四季！

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