及时补水：鼓励孩子多喝白开水，少喝含糖饮料。干燥季节可适量喝些梨水、菊花茶（少量）。

四、什么情况需要就医？

如果孩子出现以下情况，应及时就医，而非仅靠食疗：

高烧不退、咽喉严重红肿化脓。

反复口腔溃疡、体重下降。

持续便秘或腹泻。

精神萎靡、食欲极差。

结语：

孩子吃饭“上火”，是身体发出的警示信号。家长不必过度焦虑，更不要滥用清热药物。通过科学搭配饮食，让孩子常吃西兰花、莴笋、莲藕、黄瓜、番茄等天然“去火菜”，既能满足营养需求，又能清热润燥，调理脾胃。记住，最好的“降火药”在厨房，而非药箱。用温和的食养之道，守护孩子健康成长的每一天。