爱喝含糖饮料：可乐、奶茶等富含果糖，果糖会促进尿酸生成；

久坐少动：上班族长期缺乏运动，新陈代谢减慢，尿酸排泄受阻；

熬夜加班：作息紊乱影响内分泌，干扰尿酸代谢；

饮水不足：尿量减少，尿酸难以通过尿液排出。

二、高尿酸=痛风？不痛就不用管？这些误区害人不浅！

❌ 误区一：没痛就没事

许多高尿酸患者没有任何症状，误以为“不痛就不用治”。但长期高尿酸会悄悄损伤肾脏、加重动脉硬化，增加心梗、脑卒中风险。

❌ 误区二：痛风是“老年病”，年轻人不会得

数据显示，18-35岁患者占比已超过20%，不少是因长期不良生活习惯积累所致。

❌ 误区三：只靠吃药就行，不用调整饮食

药物可短期降尿酸，但若不改变饮食结构，停药后极易反弹。

三、远离痛风，从这5个习惯开始

✅ 1. 控制高嘌呤食物摄入

少吃或不吃：动物内脏（肝、脑、肾）、浓肉汤、沙丁鱼、贝类海鲜、啤酒；

适量食用：禽肉、鱼类，烹饪前先焯水去嘌呤；

放心吃：蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、谷物。

✅ 2. 戒掉含糖饮料，尤其是果糖饮品

研究证实，每天喝1-2杯含糖饮料，痛风风险增加85%。建议用白开水、淡茶、柠檬水替代。