专家建议：早晨起床后应尽快排尿，遵循“先解手，再做事”的原则，让身体自然排毒，减轻内脏压力。

四、真正护肝的晨起三件事，建议坚持

✅ 第一件：温水漱口后，喝一杯温开水

帮助稀释血液、促进代谢，为肝脏“减负”。

✅ 第二件：规律排便排尿

保持大小便通畅，减少毒素在体内的滞留时间。

✅ 第三件：吃一顿营养早餐

为肝脏提供葡萄糖和蛋白质，支持其修复与解毒功能。

五、护肝小贴士：这些信号别忽视！

如果你经常出现以下情况，可能是肝脏发出的“求救信号”：

晨起口苦、口臭

面色发黄、眼白浑浊

容易疲劳、注意力不集中

右上腹隐痛或胀满

肝掌、蜘蛛痣（皮肤出现红斑或小血管扩张）

建议及时就医，进行肝功能、B超等检查。

结语：伤肝的从来不是某一件事，而是日积月累的“小习惯”

比起偶尔喝一次酒，长期坚持错误的晨起习惯，对肝脏的伤害更隐蔽、更深远。从今天开始，改掉这三个伤肝行为，用科学的方式开启每一天。

记住：最好的“护肝药”，是健康的生活方式。