很多人认为早晨空腹喝水能“排毒养颜”，于是起床后立刻大口喝下一杯冷水，甚至冰水。

中医认为，“肝喜温恶寒”。早晨人体阳气初升，脾胃功能尚弱，突然摄入大量冷水，会刺激胃肠道，引起血管收缩，影响消化吸收功能。而脾胃为“气血生化之源”，脾虚则运化失常，湿气内生，湿邪困脾，久而久之影响肝的疏泄功能，导致气机不畅、肝郁气滞。

现代医学也指出，冷水刺激可能引起迷走神经兴奋，影响肝脏血流供应，不利于肝脏代谢。

专家建议：晨起宜喝温开水（约35-40℃），小口慢饮200-300ml，有助于唤醒肠胃、促进血液循环，减轻肝脏负担。

三、习惯三：憋尿久坐，先工作再上厕所

为了赶时间，不少人起床后先忙工作、送孩子上学，哪怕有尿意也强忍着，等“忙完再说”。

虽然憋尿看似与肝脏无关，但长期憋尿会导致尿液中的毒素（如尿素、氨等）被膀胱黏膜吸收，进入血液循环，最终由肝脏进行解毒处理。这无疑加重了肝脏的“解毒负担”。

同时，憋尿会引起交感神经兴奋，血压升高，影响全身血液循环，包括肝脏的血液供应。长期如此，可能影响肝细胞的营养供给与代谢功能。