二、体重不是唯一标准，腰围更值得关注！

很多人发现，即使体重“达标”，肚子却越来越鼓。这正是健康的一大隐患——腹型肥胖。

根据权威指南，男性腰围超过90厘米，即属于中心性肥胖，意味着内脏脂肪堆积过多，会显著增加高血压、2型糖尿病、心脑血管疾病甚至某些癌症的风险。

真实案例：45岁的周先生身高175cm，体重78kg，BMI为25.5，属于轻度超重。虽然体型不算肥胖，但腰围已达91cm。进一步检查发现其血糖、血脂偏高，被诊断为“代谢综合征”早期。经过一年饮食调整与规律运动，他体重降至73kg，腰围缩小至86cm，各项指标恢复正常。

这说明：健康不只是体重秤上的数字，更是全身代谢的平衡。

三、体重异常，有哪些健康风险？

超重/肥胖者：易患脂肪肝、糖尿病、关节炎、睡眠呼吸暂停等，心血管负担加重。

体重过轻者：可能存在营养不良、免疫力低下、骨质疏松、肌肉流失等问题，同样影响健康与生活质量。

四、影响体重的四大因素，你中了几个？

饮食不规律：高油、高糖、夜宵不断，热量摄入超标。

久坐少动：上班族、司机等长期久坐，新陈代谢减慢，脂肪易堆积。

熬夜成习：睡眠不足扰乱激素分泌，增加饥饿感，诱发暴饮暴食。