肾脏，作为人体重要的“排毒工厂”，承担着不可替代的生理功能：它负责生成尿液，排出代谢废物和有害毒素，同时精密调节着体内的电解质平衡与酸碱度。一旦肾功能受损或持续衰退，身体的“净化系统”就会失灵，严重时甚至可能发展为尿毒症，危及生命。

然而，许多人在日常生活中，却不知不觉地养成了一些看似微不足道、实则“伤肾于无形”的坏习惯。专家提醒，以下这3种行为，正是悄悄损害肾脏健康的“隐形杀手”，值得每个人警惕。[page]

坏习惯一：长期憋尿——让细菌“逆流而上”

憋尿，医学上称为“强制性尿液滞留”，是许多职场人士的“无奈常态”。无论是忙碌的办公室白领、长途司机，还是紧张工作的医护人员，常常因专注工作或时间紧迫而强忍尿意。