60岁以上人群：令人意外的是，BMI在25～29.9之间的“超重”人群，死亡率反而最低，甚至比“标准体重”人群还要低6%。

✅ 小贴士：BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m）[page]

偏瘦：BMI < 18.4

正常：18.4～24.9

超重：25～29.9

肥胖：BMI > 30

二、为何适度超重，反而更健康？

随着年龄增长，人体的消化吸收能力减弱，慢性病增多，忌口频繁，容易出现营养不良。数据显示：

86%以上的住院老年人存在营养不良

38%的社区老人也有类似问题

营养不良会导致免疫力下降、抗病能力减弱。而适度超重的人，往往意味着营养状态更好、身体储备更足，在面对疾病时更有“本钱”去应对。

🧠 专家提醒：60岁以上人群，体重不宜过低，保持适度超重（BMI 25～29.9）可能是最有利于健康的状态。

三、老年人科学体重管理建议

1. 不要盲目减重

老年人减重应以“减脂不减肌”为目标，避免因过度节食导致肌肉流失、骨质疏松、免疫力下降等问题。

2. 合理用油，保障营养