你是不是也一直认为“清晨锻炼最健康”？但最新的科学研究可能会颠覆你的认知。近日，《Cell Metabolism》期刊发表的一项研究发现，晚上锻炼的运动效率比清晨高出约50%，这一结果引发了人们对最佳运动时间的重新思考。

这项研究由以色列魏茨曼科学研究院和美国加州大学欧文分校的两组科研团队联合完成，他们通过动物实验和人体观察，揭示了生物钟对运动表现的重要影响。

一、生物钟决定运动表现

生物钟，也称为昼夜节律，是调控我们生理活动的重要机制，它影响着睡眠、代谢、体温、激素分泌等多个方面。近年来，越来越多的研究发现，运动能力也受到生物钟的调控。[page]

为了验证这一点，研究人员选择了夜间活动的小鼠作为实验对象，并将其活动周期换算成人类时间。他们在不同时间段安排小鼠在跑步机上运动，观察其运动表现的变化。