结果发现：晚上（相当于小鼠的活跃时段）进行锻炼的小鼠，运动效率比清晨时高出约50%。在那些生物钟被打乱的小鼠中，这种差异则明显减小。

二、晚上锻炼更高效的原因

为了找出运动效率差异的内在机制，研究人员对小鼠肌肉组织进行了转录组和代谢组分析。他们发现，在傍晚锻炼时，小鼠体内一种名为**ZMP（5-氨基咪唑-4-甲酰胺核糖核苷酸）**的代谢物水平显著升高。[page]

ZMP是一种已知的代谢激活剂，它可以促进糖酵解和脂肪酸氧化，从而提升能量利用率。有趣的是，ZMP是AICAR（一种被运动员用于增强耐力的兴奋剂）的天然类似物，这说明晚上锻炼时身体天然具备更强的运动潜能。

此外，研究团队还观察了12名人类受试者，发现人在晚上锻炼时的耗氧量更低，意味着运动效率更高。也就是说，同样的运动强度，晚上进行会更轻松、更高效。

三、HIF-1α蛋白：运动中的“时间调节器”

另一组来自加州大学欧文分校的研究人员，则聚焦于运动过程中的代谢变化。他们发现，一种名为**缺氧诱导因子1-α（HIF-1α）**的蛋白质在运动中起着关键作用。

HIF-1α是一种调控细胞对缺氧反应的转录因子，它在不同时间段的表达水平有所不同。研究人员发现，HIF-1α的活性在傍晚时分达到高峰，这可能解释了为何晚上锻炼时身体能更高效地燃烧脂肪、利用糖原。