很多人认为，一旦确诊高血压，就必须终身依赖药物治疗。然而，越来越多的研究表明，仅仅靠吃药是不够的，科学的生活方式配合一些自然疗法，可以更有效地帮助控制血压。以下4个方法，来自欧美学者的研究成果，虽然不能替代药物治疗，但可以作为辅助手段，帮助你更好地管理血压，甚至减少用药量。

1. 晒太阳：每天10分钟，血压下降6毫米汞柱

德国的一项研究发现，每天在阳光下晒10分钟，高血压患者的血压平均可下降6毫米汞柱。这主要得益于阳光中的紫外线促进了体内维生素D3的生成。维生素D3与钙协同作用，有助于调节动脉血压。[page]

此外，阳光还能扩张四肢皮肤血管，起到轻度降压的效果。但需要注意的是，晒太阳应避免在烈日下暴晒，尤其是老年人，以防中暑。

2. 每天吃一瓣大蒜：血压越高，降得越多！