❌ 错误三：擦拭过度，反而伤身

有些人有轻微洁癖，排便后反复擦拭，甚至使用湿巾也不放心。殊不知，过度擦拭会刺激肛门周围皮肤，引起瘙痒、炎症甚至感染。

此外，纸巾并非无菌产品，反复摩擦还可能造成局部微小伤口，成为细菌入侵的通道。

正确做法：

排便后适度擦拭即可

使用柔软、无香型卫生纸

女性擦拭方向要“从前往后”，避免将肛周细菌带入尿道口，引发泌尿系统感染

❌ 错误四：如厕后不洗手，细菌传播隐患大

“饭前便后要洗手”是我们从小就耳熟能详的道理，但现实中仍有不少人忽视这一步。

如厕过程中，手上难免接触到粪便中的细菌（如大肠杆菌、沙门氏菌等），如果不洗手就去碰食物、手机、门把手等物品，很容易造成交叉感染，甚至引发：

胃肠炎

手足口病

建议：

如厕后务必认真洗手

洗手时间不少于30秒，至少揉搓15秒以上

正确如厕方式一览表

正确做法

排便时间

控制在5~10分钟，不玩手机

排便姿势

坐姿自然，保持放松，避免过度用力

擦拭方式

适度擦拭，女性从前往后擦

如厕后

认真洗手，防止细菌传播

小动作，大健康

看似简单的如厕行为，其实藏着很多健康细节。一个小小的习惯改变，可能就能避免一次突发疾病，甚至挽救一条生命。

所以，从今天开始，请放下手机，专注如厕，养成科学、健康的如厕习惯。

毕竟，顺畅的人生，是从顺畅的厕所开始的。