家住武汉的刘老伯患有心脏病，平时最怕的就是血压升高。一次如厕时，他因排便困难，用力过度，结果腹部压力骤增，心脏负担加重，诱发心脏病发作。

幸好120及时赶到，才避免了更严重的后果。医生提醒，对于有心脑血管基础病的人来说，如厕是最容易发生意外的时刻之一。[page]

警惕！这些常见的如厕错误你中招了吗？

❌ 错误一：蹲厕时间太长，玩手机、刷剧成瘾

如今，厕所成了“第二个办公区”，很多人上厕所必带手机，刷短视频、看新闻、玩游戏……不知不觉就蹲了十几甚至几十分钟。

但实际上，正常的排便时间应控制在5-10分钟内。长时间蹲厕会增加腹压，影响肛门血液循环，容易导致：

直肠脱垂

便秘加重

建议：上厕所别带手机，专注排便，给肠道一个轻松的环境。

❌ 错误二：排便太用力，憋气使出“洪荒之力”

有些人在厕所里眉头紧锁、满脸通红，仿佛是在进行一场力量比赛。其实这种“猛力排便”的做法非常危险。

用力过猛会造成短时间内血压急剧升高，对以下人群尤其危险：

高血压患者

心脏病患者

脑血管疾病患者

可能会诱发：

心肌梗死

脑出血

心律失常

建议：如果感觉排便困难，不要强行用力，可以尝试深呼吸放松或使用脚凳调整姿势，必要时应就医调理。