现代人越来越重视健康，但真正落实到日常生活的却不多。其实，健康并不遥远，它就藏在我们每天的一日三餐、作息规律、情绪管理与生活习惯中。想要拥有强健的体魄和愉悦的心情，不妨从下面这七个关键习惯做起。

一、吃好一日三餐，营养均衡最关键

“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”这句话虽然老生常谈，但在现实生活中，很多人却恰恰相反——早上马虎、中午对付、晚上大吃大喝，这种不健康的饮食方式正悄悄埋下疾病的种子。

早餐是一天中最重要的一顿饭，应包括主食、蛋白质、蔬菜和水果，营养全面才能为一天提供充足能量。

晚餐宜清淡、少量、易消化，避免过晚进食影响睡眠。

此外，饮食结构上建议遵循“二八原则”：

动物性食物占20%，植物性食物占80%。