秋意渐浓，天气转凉又干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干等“秋燥”表现。此时吃应季水果，既新鲜实惠，又能补水润燥、补充维生素。下面这5种水果正当季，可以安排进日常果盘。

秋月梨：润燥补水

秋月梨是10月水果摊的“主角”之一，水分足、甜度高、口感脆嫩。梨富含水分和膳食纤维，适合缓解秋季口干咽燥。脾胃偏虚寒、容易腹泻的人，可以把梨切块加银耳、百合煮水或炖煮后吃，减少寒凉刺激。[page]AI辅助

软籽石榴：抗氧化好帮手

突尼斯软籽石榴籽软可食，吃起来方便，也富含花青素、多酚类物质。秋季适量吃石榴，既能补充水分，也能增加水果的多样性。石榴偏甜，血糖偏高的人要控制分量，一次不超过半个更稳妥。

猕猴桃：维C含量高

10月正是晚熟猕猴桃上市的时候，翠香、徐香、黄心等品种口感都不错。猕猴桃维生素C含量较高，还含有膳食纤维，有助于增强饱腹感、促进肠道蠕动。买回来的硬果可以和苹果、香蕉一起密封放软，变软后再吃，口感更好。

柚子：清润解腻

柚子水分多、热量相对较低，酸甜清爽，适合秋季胃口不佳或吃多了油腻食物后食用。柚子还含有柚皮苷等活性成分。正在服用降压药、降脂药的人，吃柚子前最好咨询医生，因为柚子可能影响部分药物代谢。[page]