一上车就冒冷汗、胃里翻江倒海、下车还头晕半天，晕车的人对这种感觉太熟悉了。很多人靠硬扛，或者提前吞一片晕车药，结果药吃了照样晕，还犯困一整天。

先说清楚一件事：晕车的根源是内耳前庭感受到的运动，和眼睛看到的画面、身体肌肉感觉对不上，大脑处理混乱，就出现恶心、头晕、出汗。食物不能治好晕车体质，但确实能在一定程度上安抚胃部、减轻恶心、稳定血糖，让难受程度降下来。下面这7种，出门前和路上都可以备着。

一、生姜：缓解恶心最常被提到的一种

生姜是缓解晕车恶心比较常被推荐的食物，民间和部分研究都认为它有助于减轻恶心、胃部不适感。可以提前含一片生姜，或者喝温姜水、吃姜糖。[page]AI辅助

注意别空腹猛吃，胃里有溃疡、反酸严重的人可能更不舒服。正在服用抗凝药物的人，大量吃姜前最好咨询医生。姜茶别加太多糖，血糖波动大反而容易更晕。

二、苏打饼干：稳住血糖，减少空腹恶心

空车上最容易加重晕车，空腹时胃酸刺激加上低血糖，恶心感会明显放大。出门前吃一两片苏打饼干，或者路上感觉不舒服时慢慢嚼几片，能帮助中和胃酸、稳定血糖。

选原味低糖的，别选奶油夹心、油炸类，油腻食物会延缓胃排空，让恶心更严重。

三、柠檬和橘子：清香气味能分散不适

柠檬、橘子、橙子的清香比较清爽，闻一闻或者含一小片，能减轻胸闷、恶心的感觉，也能转移注意力。可以带一个新鲜橘子路上剥着闻，或者用柠檬片泡温水喝。