第一，坐前排，看远处。尽量坐汽车前排、飞机机翼附近、船中部，眼睛盯着远处固定的地平线，让视觉和前庭感受尽量一致，比吃什么都有效。

第二，别在车上看手机刷视频。低头看屏幕时眼睛觉得没动，内耳却感受到颠簸，冲突最强烈，晕车会明显加重。

第三，保持通风，别闻异味。车内开点窗或调外循环，避开浓香水、烟味、汽油味，这些都会诱发恶心。

第四，别空腹也别吃太饱。出门前吃少量清淡食物，路上小口喝水，比饿着或撑着都舒服。

第五，提前用晕车药要按说明。晕车药一般需要在出发前一段时间服用，具体看药品说明或咨询药师，不要随意叠加多种药物，开车的人尤其注意嗜睡风险。

这些情况别只靠食物

如果晕车伴随剧烈呕吐、无法进食进水、持续眩晕超过一天、耳鸣听力下降、头痛剧烈、走路明显不稳，或者本身有耳部疾病、颈椎病、偏头痛，建议尽快就医排查，可能是耳石症、梅尼埃病、前庭神经炎等问题，不是单纯晕车。儿童、孕妇、老人晕车严重，也别自行长期用药，先咨询医生。

生姜、苏打饼干、柠檬橘子、温水淡盐水、香蕉、小米粥烂面条、薄荷，这7种食物主要作用是安抚胃部、稳定血糖、减轻恶心，属于辅助手段，不能改变晕车体质。真正减少晕车，靠的是坐对位置、别看手机、保持通风、别空腹别吃撑。如果每次出行都难受得厉害，别硬扛，找医生评估一下前庭和耳部情况，比到处找偏方靠谱得多。