想要拥有好气色，与其依赖昂贵的护肤品，不如从日常饮食入手。很多天然食物自带“净化”功能，能帮助身体加速代谢废物，由内而外养出透亮好皮肤。

“肠道清道夫”：黑木耳与海带

肠道是身体最大的排毒器官。黑木耳富含植物胶质，吸附力极强，能将消化系统内残留的灰尘、杂质集中吸附并排出体外，起到清胃涤肠的作用。海带中的褐藻酸则能减慢肠道对放射性元素的吸收，并促进其排出，同时还能带走血管中多余的胆固醇。这两样食材是天然的“血液净化剂”，常吃能让肤色更干净通透。[page]

“肝脏解毒员”：胡萝卜与苦瓜

肝脏是人体最重要的解毒器官。胡萝卜富含大量果胶，能与体内的汞离子结合，加速重金属毒素的排出，同时其丰富的维生素A原能修复受损的皮肤黏膜。苦瓜虽然口感微苦，但其中含有的活性蛋白质能激发免疫系统，清除体内有害物质。女性多吃苦瓜，不仅有助于排毒，还能调理经血，改善因内分泌失调引起的痘痘问题。

“润肠通便果”：苹果与蜂蜜

便秘是皮肤暗沉、长斑的元凶之一。苹果富含果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动，避免食物残渣在肠道内腐化产生毒素。蜂蜜则是自古以来的养颜佳品，富含多种氨基酸和维生素，能润肠通便，帮助身体在夜间更好地进行排毒修复。