常言道：“十人九胃”，胃作为人体消化的“第一站”，一旦罢工，全身营养供给都会亮红灯。很多人一边吃着养胃药，一边却在做着伤胃的事。

今天，我们结合最新健康理念，为大家盘点最伤胃的七个坏习惯。如果你中招了，请立刻改正！

1. 饮食不规律：打乱胃的“生物钟”

胃酸的分泌和胃肠蠕动都有固定的节律。经常不吃早餐、晚餐过晚或饥一顿饱一顿，会导致胃酸在无食物中和的情况下侵蚀胃黏膜，长期如此易引发胃炎甚至溃疡。

对策：三餐定时定量，早餐必吃，晚餐不过饱且不宜过晚。[page]

2. 狼吞虎咽：让胃“超负荷”工作

吃饭太快、边吃边说，不仅会吞入大量空气引起胀气，还会让食物未经充分咀嚼就进入胃部，大大增加胃的机械性消化负担。

对策：细嚼慢咽，每口饭咀嚼20次以上，专心吃饭不看手机。

3. 口味过重：高盐辛辣是“隐形杀手”

长期食用高盐、腌制（含亚硝酸盐）、辛辣刺激性食物，会直接损伤胃黏膜屏障，增加胃癌风险。

对策：清淡饮食，多吃新鲜蔬果，少吃腌制品和重口味外卖。

4. 饭后即动或即躺：干扰消化节奏

饭后马上剧烈运动，血液流向肌肉，胃部供血不足影响消化；饭后立即躺下，则易导致胃酸反流，引发反流性食管炎。