准备好"不能喝酒"的理由，如开车、服药等

带上胃药以备不时之需

应酬中

主动选择低度酒，少量多次

多喝温水，稀释酒精浓度

多吃蔬菜，保护胃黏膜

避免混酒，加重肝脏负担

应酬后

喝温蜂蜜水或牛奶，保护胃黏膜

不要立即睡觉，给胃消化时间

第二天饮食清淡，让胃休息

五、养胃食物推荐

日常多吃

小米粥：温和养胃，易消化

山药：健脾养胃，保护胃黏膜

南瓜：富含果胶，保护胃壁

白菜：富含维生素，促进胃健康

猴头菇：传统养胃食材

温牛奶：中和胃酸，保护胃黏膜

需要少吃

辛辣刺激食物

油炸烧烤食品

过冷过热食物

浓茶咖啡

碳酸饮料

六、这些养胃误区要避开

误区一：喝粥最养胃

长期只喝粥会导致胃功能退化，应搭配固体食物。

误区二：胃痛就吃止痛药

很多止痛药会损伤胃黏膜，应在医生指导下用药。

误区三：年轻人不会得胃癌

胃癌正呈现年轻化趋势，30多岁确诊的病例并不少见。

误区四：没有症状就不用检查

胃癌早期常无症状，定期筛查才是关键。

七、定期筛查很重要

以下人群建议定期做胃镜检查：

40岁以上人群

有胃癌家族史

长期胃病史患者

幽门螺旋杆菌感染者

长期吸烟饮酒者

高盐饮食、爱吃腌制食品者

早期胃癌的5年生存率可达90%以上，而晚期胃癌不足30%。早发现、早治疗是关键。

工作再忙，健康不能忘。事业再重要，也比不上生命的珍贵。