在育儿过程中，不少家长发现孩子食欲不振、容易腹胀、大便不成形，甚至面色发黄、精神不佳——这些都可能是脾胃虚弱的表现。中医认为，“脾为后天之本”，脾胃功能直接影响孩子的生长发育和免疫力。与其盲目进补，不如从日常饮食入手，用天然食材温和调养。

其实，有两类常见又营养的食物，特别适合用来健脾养胃，帮助孩子增强消化吸收能力：

1. 山药：健脾益胃的“平补之王”

山药性平味甘，入脾、肺、肾经，是公认的健脾佳品。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化、增强脾胃运化功能。对于胃口差、容易腹泻或便秘的孩子来说，适量食用山药能起到双向调节作用。（本文由AI辅助生成）[page]

推荐吃法：蒸熟捣成泥加入米粥中，或与小米、红枣一起煮成健脾粥，口感软糯，宝宝更易接受。

2. 小米：养胃安神的“黄金谷物”

小米自古被誉为“五谷之首”，具有健脾和胃、补虚损的功效。它富含B族维生素和膳食纤维，不仅能滋养肠胃，还能改善睡眠，特别适合体质偏弱、夜间易醒的小朋友。

推荐吃法：熬成浓稠的小米粥，可搭配南瓜或胡萝卜，既增加甜味又提升营养价值。

温馨提示：

调理脾胃贵在“温和持久”，切忌急于求成或过度进补。