时令养生
出现这4个迹象，说明你该减盐了
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看食品标签：营养成分表中“钠”含量超过30%NRV（营养素参考值）即属高钠食品；
善用天然鲜味：香菇、海带、虾皮、番茄等可提鲜减盐；
给味蕾适应期：坚持清淡饮食2–4周，味觉敏感度会提升，自然觉得“原来少盐也够味”。
结语：少一口盐，多一分健康
盐虽无形，却深刻影响着我们的血压、血管与寿命。身体不会说谎，那一次次口渴、浮肿、头痛和夜醒，都是它在提醒你：“盐，真的吃多了！”
从今天开始，学会“轻盐生活”，不仅是对味蕾的重新教育，更是对生命质量的温柔守护。
（本文由AI辅助生成）
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