三、脾胃虚弱或肠道菌群失衡：内在机能下降

随着年龄增长或长期饮食不当，脾胃运化能力减弱，或因滥用抗生素、饮食单一导致肠道有益菌减少，都会影响食物分解与营养吸收。这类消化不良常伴有疲倦、食欲差、大便不成形等表现。

食疗养胃：山药、莲子、小米、南瓜、茯苓粥等健脾食材可常吃；

补充益生菌：适量饮用无糖酸奶或在医生指导下使用益生菌制剂；

忌生冷寒凉：如冰饮、西瓜、生鱼片等，以免损伤脾阳。

温馨提醒：这些情况需及时就医

若消化不良持续超过2周，或伴随以下“报警信号”，务必尽早就诊排查器质性疾病：（本文由AI辅助生成）[page]

不明原因体重下降

吞咽困难

呕血或黑便

贫血、持续腹痛

消化不良不是小事，它是身体发出的“养护提醒”。与其依赖药物暂时缓解，不如从饮食、情绪、体质三方面入手，重建胃肠平衡。记住：好好吃饭，好好生活，就是最好的养生。

（本文由AI辅助生成）