心、脾、脑反射区：对应心脏、脾胃与大脑功能，刺激后可调节神经系统，改善多梦、浅睡、早醒等问题。

当光脚踩在圆润的豆子上，每一个微小凸起都像一位“天然按摩师”，精准作用于这些穴位与反射区，产生以下效果：

✅ 促进足部血液循环，温暖四肢

✅ 激活自主神经系统，由“兴奋”转为“放松”

✅ 调节内分泌，增加褪黑素分泌

✅ 疏通经络，引虚火下行，心神得安

二、家庭踩豆法，三步轻松操作

材料准备：

豆类选择：绿豆、黄豆、芸豆、鹅卵石（打磨圆滑）均可。绿豆清火安神，黄豆补脾益气，按体质选用。

工具：硬质托盘或浅盆一个，防滑垫一块。

操作步骤：

泡脚预热（5–10分钟）：用40℃左右温水泡脚，使足部气血充盈，毛孔打开，提升敏感度。

开始踩豆（10–15分钟）：将约半斤豆子平铺于托盘中，赤脚缓慢踩踏，重心前后左右移动，确保足底全面受压。力度以微酸胀为宜，切忌用力过猛。

收功放松（5分钟）：踩完后搓热双脚，重点揉按涌泉穴36下，再喝一杯温水，帮助代谢。

✅ 建议时间：每晚睡前半小时，坚持21天可见明显改善。（图片由AI辅助生成）[page]